気持ちはあっても体は対応できない アラフィフは自分への分析は厳しくしよう
ダイエットの事もあるけど、とりえず運動不足。
そう考える人は多い。
筆者もそのうちの一人。
そしてある時
運動しよう！！
と決める。とにかく決める。
いつからかは置いといて、とにかく何でもいいから決める。
そして、手っ取り早く始められるウオーキングをしようと決める。
何とか時間は確保した。
そして、とにかくスタート！！
３０分少々歩いた。
気分は達成感と清々しさで溢れる☆彡
↑
気分だけはこんな爽やかな感じだ。
そして次の日、また次の人と続けていくと足が慣れてきていい感じになってくる。
日が経ち、今度は時間を延ばしていく。
だんだん、足が慣れてきていい感じ。
ここまで来れるとだんだん自分に自信が出てくる。もういい感じの波に乗っている。
よしよし！
ある程度日が経ってくると、今度はランニングに切り替えようかと良くが沸いてくる。
いやいや、まだだよ。
でも、今までのペースには慣れてきたから少しくらい・・。
いや、まだ脚力が足りないのでは？
少しなら行ける・・？
自問自答が始まる。
そして最終結論は「脚力をつけるため、負荷をかけた歩き方に挑戦する」事だった。
やりかたはこう。
上り坂をルートの中に入れる。
上り坂を昇るときは大股で、前に蹴りだしていく感じにする。
そして初めて見た。
初日はなかなか良い感じ。
坂道は大股+蹴りだしを行ったけど全てのルートを歩き切ることが出来た。
次の日、筋肉痛が出た。
おー、効いてる効いてる。
何だかすっごいトレーニング感が出ていい感じ！！
気持ちが高揚するなか同じことをその日のウオーキングで行う。
今日も歩き切ることが出来た。
やったー！！
この調子でしばらくこのやり方で行こうと思った次の日。
太もも裏が急に痛くなり・・・
横になった。
肉離れ・・・？
よく分からないけど、ウオーキングはお休み。
そして痛みが取れるまで運動禁止。
生活上必要な範囲で動く以外は動くことは控える生活に。
こんなにすぐに故障？？？
自分の体が自分の思う以上に弱く
自分が思う以上に筋力が弱く
自分が思う以上に回復が遅く
自分が思うことをそのまま実行してもついて来れないことを実感(;´･ω･)
あ～、何とも言えない気持ち。
達成感に浸っていたけど、体の方はきつくてたまらない中、頑張ってくれていたんだね。
私の気持ちに必死について行っていたんだね。
歳を取ったという事実がのしかかる・・。
寂しい・・・。
足を休ませるために用事が無ければ横になった。
こんな日が何日か過ぎて、思った。
まだ半世紀近くこの体で過ごして行かなくてはいけない。
落ち込むより
負荷をかけた運動は控えれば良いだけだ。
スポーツ選手じゃ無いんだ。
ちょっとずつでもやれたのだから、今回はこれで良いじゃないか。
足が良くなったら、また少しずつ普通に歩こう。
目標や理想には遠いけど、とりあえず動けることの方が断然良い。
今は、足を治すことに専念しよう。
まだ暫くウオーキングは出来ない。
再開した後は今回より慎重になっているとは思うが
また、いろんな欲が出てくる事もあるだろう。
その時は自己分析を厳しくしなくてはいけない。
学生時代や若い頃の記憶は、もう捨てた方が良い。
年代の合わない人、運動歴が違いすぎる人を基準にするのもやめた方が良い。
基準はいつもその時の自分だ。
そして自分が思うより若干低めの事から始めた方が良いだろう。
次のウオーキングでまた故障するような事をしたら
その先がどうなるか。
分からない・・・。
おこもり生活を楽しむ😌次亜塩素酸水が家に届いたけど使い方は❓除菌についても調べてみた
※コロナウイルス(武漢肺炎ウイルス)の騒動で我が家も沢山のグッズを取り寄せた。
玄関も対策グッズが置いてある。
私以外にもコロナ対策でいろんな除菌系の物を買い込んだ人がいるかもしれないなぁ。
外出時は薄いゴム手袋をはめ
外さないで用事を済ませ、
玄関前で手袋を外すのがウイルスを家に持ち込まないために理想的かなと個人的には思う。
でも、これからだんだん暑くなって行くのに手袋は蒸れて仕方ない。
なので次亜塩素酸水を取り寄せた。
製品には濃度が業界最高値500ppm と書いてある。
用途によって原液のままや、薄めて使うようになっていた。
私は手指の消毒に使いたいのだけど
そのまま？
薄める？
どうすれば良いのかな❓
とあるサイトでは80ppm で手指の消毒と書いてあった。
なので薄めることにした。
500→80なのでだいたい５倍に薄めることにした。
はっきり言って目分量
※しかし、移し替える容器に原液を入れすぎて３倍稀釈になってしまった😵💧
薄めた物をさらに小さい容器に移し替えた。
とりあえずこれを持ち歩いて
家に入る前にこれを使えばウイルスを持ち込む度合いは低くなるだろう。
これで１つ片付いたと思ったけれど
玄関に除菌のウエットティッシュも有るわねー。
玄関に入ったら持ち込んだものを拭いて
家の中にウイルスを持ち込まないように
＋
手洗い前にこれで手を拭けば蛇口に至るまでにさわる場所を後で拭いて回らなくて良いと思ったのだけど。
実際どれだけの効果があるのか調べてみた。
↓
https://www.pref.saitama.lg.jp/b0304/syouhintest/jyokin02.html
この埼玉県のサイトだと除菌作用の強さより拭く回数が重要で
比較した物のいずれも３回拭けば菌は取り除かれるとしている。
(除菌のウエットティッシュ
除菌表示のないウエットティッシュ
ふつうの水拭きの比較)
なかなか興味深い。
最後は自分が取り組みやすい方法と
小まめさかなと思われる。
おこもり生活を楽しむ😌お天気に元気をもらった
暖かくなり桜の花の盛りが過ぎるころから
やたら元気になってくる庭の雑草。
温かい日、肌寒い日を繰り返す
春特有の気温に自分の体調を気遣いつつ
花粉症の悪化も考え外に出る事を自重し
風も緩くなった日に庭に出ると
手を付けるのも乙食うになるほどの
雑草が・・・。
草取りって疲れるのよね😢
あのしゃがんだ姿勢を維持しながらの作業💦
最近トイレは洋式がありがたい私にとって
本当に体力が必要な家事の代表格😅
今日もまた思う。
あー、面倒くさい。
空を見上げ
しばらく考える。
仕方がない。
やるかあー🤨
明日は足腰かも痛くなるけどさ。
今日はお天気。
それだけで今日はハッピー🍀😌🍀
おこもり生活を楽しむ☺️誰もいない道をゆっくり散歩してみた
あまり出歩いてはいけないかなとは思う。
でも、やはり家の中ばかりでは筋力が鈍る。
だからといって人がそれなりにいる所に行くのは憚られる。
よく歩くルートは通勤の人や車が多い川沿いの道。
桜が植えられこの時期は本当に美しいが仕方がない。
いろいろ考えた末に
いつもとは違うルートを歩いてみた。
今日はほとんど人通りの無い道。
でも、そこを歩いていくと桜の木が沢山ある公園に出る。
歩いているのは私と大型犬を連れた人の二人だけ。
あー
寂しい
人がいないって、こんなに寂しいんだね。
自分一人の時間は当然大事だけど
「周りに誰もいない」という形での一人はいけませんね。
家に戻ってから久しぶりに実家に電話をした。
とりあえず声が元気そうだったから良かった。
電話しても良さそうな相手には
これを機会にしてみると良いね。
肉声を聞くのは
やはり安心するよ。
今日も素敵な一日で良かった✨
おこもり生活を楽しむ☺️机のライトを拭いてみた
それは
ふと見た机のライトが汚かったから。
普段は後回しにしがちな自分の机。
その中の
さらに後回しにしがちなライトの掃除。
やるかあ〜。
目が留まっちゃったし😒
やり方は簡単。
キッチンの油汚れに使える
「キッチン用油拭きティッシュ」を使う。
ただ、これで拭くだけ。
拭き拭き👋・・・
おーっ!!
スタンドの黒い汚れが取れる、取れる!!
拭き拭き👋・・・
うわー❗汚れたスタンドが新品のように綺麗になった。
そのままにすると塗装に影響があるといけないから
ティッシュを水に塗らして軽く拭き
乾いたティッシュで水分を取って
お・わ・り✨
使ったのは
油拭きティッシュ1枚
普通のティッシュ２枚
時間も５分くらい。
この程度と思う事が出来なかったんだな😔
でも、今日出来たから⭕(マル）
※こちらが大事よね
自分の身の回りを綺麗にするのは
本当に気持ちが良い😄
ほんのちょっとの事だけど
素敵な一日になりました✨
【書評】少ない物ですっきり暮らす 出版）ワニブックス 著者）ミニマリスト やまぐちせいこ
片付けが大変、面倒と思うけど
必要だと思うから買って来る。
時間も体力も使ったのに
買って来たものを散らかされたり
そのままにされると
最初は喜びの笑顔や
楽しんでいる様子を見て黙っているけど
正直イライラする。
そのうち
片付けなさい!!!!💢💢💢
と、なってしまう。
捨てる作業も面倒だ。
自分一人に対して何人もが散らかし放題では
もう、どうしようもない。
躾❓🙄
いや、何度も教えているし
物を置く場所も決めてある。
断捨離という言葉は知っている。
捨ててはいるけど、キレイにならない。
もう、どうして良いか分からない。
いろんな思いがグルグルしている中で
出会った本。
わー！！
スッキリしていて風通しが良さそうで
整然としていて
掃除が直ぐに終わりそうな部屋。
それなりに必要な物もそれなりにあるし
ミニマリストさんでも極端過ぎず
スッキリとした家の見本ていう感じだ。
ちょっと期待に胸を膨らませつつ中を見ていくと
何これー😲😲😲❗❗❗
有るのは調味料や乳製品少しだけ!
驚くほど物のない冷蔵庫。
みそ汁は2日に一度まとめて作るから
鍋ごと保存😲😲
みそ汁を2日分作る事で省力化する事は思い付かなかったですねー。
それにしても空に近い冷蔵庫。
ほぼ毎日買物に行くとの事ですが
これならパッと見で足りないものが分かりますし、物が古くなり過ぎないですね✨
毎日の掃除が簡単に
難しくするほうが難しいようなお部屋。
色も統一されていますね。
私は財布👛の所に目が行きました。
よく使うカード類は限られていますよね。
その後、ダイソーに財布を見に行きました。（旅行用品の所にありました）
他にも
少ない服の着回し
ワンコーデ制服化
メイク用品は自分の肌に合う１カラー
お子さんのクローゼットなど
参考になることがギュッと詰まっています。
写真とそれに添えられた説明をざっと見ていくだけでも気付きのある一冊でした。
空は毎日違うんだね(当たり前だけど)
毎日天気をテレビやネットで確認する。
雲の動きもテレビやネットで確認する。
大抵の人がそうだと思う。
私もする。
そんな毎日の中
ふと空を見上げた。
「うわー、なんか芸術的❗」
そして
「ああ～、そういえば空を見上げるって事
最近していないな」
そう、思った。
空よりずっと高い気象衛星の雲の動きは毎日見るのに
本物の空、本物の雲は見ていない。
毎日様子が変わって
こんな味のある表情をしているのに。
何かもったいないね。
◆私が撮った空の写真◆
こんな絵を描くなら何日もかかりそう。
私たちが毎日せかせかしている間に
自然は素晴らしい絵を毎日描いている。
たまには空を見上げて
素敵な、味のある空を楽しみたいと思います。
楽しい事って
身の回りにたくさん有るのですね✨
気付かないだけ。
今日も感謝♥️
